relajarse1Saber relajarse es una bendición, te servirá en todo en la vida, al manejar, trabajar, fines de semana y todo lo que quieras. Aprende algunas técnicas de relajación en este blog.

Muchas veces vienen personas a nuestro Instituto a recoger a los pacientes o a los que siguen los diversos cursos.

Ellos, a diferencia de los pacientes o alumnos, se encuentran a menudo impacientes, ya sea por el tráfico, porqué no hay dónde estacionar el auto o simplemente porque deberían hacerse un tratamiento o aprender algunas técnicas de relajacion y meditación.

A veces nos acercamos a ellos y les pedimos que miren hacia atrás. Quedan extrañados y preguntan ¿Porqué?. Les respondemos: porque si nada más.

Entonces miran hacía atrás y luego vuelven hacia nosotros y repreguntan y ¿ahora qué?. Entonces les preguntamos: ¿Quién te persigue?.

Se quedan en silencio, respiran hondo y dicen: Tienes razón nadie me persigue, no se porqué ando corriendo.

Ténicas de relajación para un mundo tenso.

La personas corren, miran su reloj hasta dos veces por minuto, comen por ansiedad, aceleran sus autos para detenerse en el semáforo que está a unos pocos metros y, nadie nos persigue. Nos perseguimos nosotros mismos.





Todos los problemas de tiempo se solucionan con mejor programación ya sea de las horas de descanso, de practicar ejercicios, de llegar a las horas trabajo precisas.

Si nos acostamos tarde por chatear o por unas copas demás, nos levantaremos tarde y estaremos corriendo, no porque sea necesario sino por la falta de programación.

Si aprendes a relajarte, podrás descansar mejor, tomar las cosas con mayor calma, sabiduría y, sobretodo, vivir.

Una técnica de relajación

Entonces la primera técnica de relajación es ordenarnos, programarnos, ver cuales son nuestros defectos durante la rutina diaria. No hagamos inconcientes nuestros actos.

Luego, es fundamental que sepamos respirar, las mejores técnicas de meditación consisten en mejorar la cantidad de oxígeno que se requiere, muchas personas ni siquiera respiran cuando trabajan, contienen la respiración muy a menudo.

Una de las mejores técnicas de respiración es respirar por la boca unos dos a tres minutos, inhalar y exhalar por la boca, sin que intervenga la nariz. Luego verás que la calma y creatividad volverán.

Relajate en minutos.
No te dejes arrastrar por la prisa de la vida.

Igualmente, inhala estirando los brazos hacia los costados en un lugar libre de contaminación. Procura llenar tus pulmones al máximo y luego al exhalar que no quede nada de aire, así eliminarás toxinas.

Si prefieres que sean técnicas de relajación guiadas te invitamos a descargar gratuitamente algunas en la columna de la derecha de este blog.

Asimismo, las técnicas de masajes son de las mejores terapia, si lo hacemos varias veces al día por un minuto nada más, verás resultados inmediatos. Las mejores técnicas de masajes se hacen sobre el cuello, que debes friccionar con las palmas de las manos hasta sentir calor.

Igualmente, con los nudillos de las manos masajea a los costados de la columna, tan alto y tan bajo como puedas. Tan sólo un minuto varias veces al día. Por último, masajéate el cráneo con las yemas, por otro minuto más.

Técnicas de ejercicios igualmente son muy útiles, y eso lo puedes ver en este enlace.

Esta secuencia cuidará tu columna vertebral a la vez que son ejercicios de relajación muy efectivos.





La meditación y el yoga te ayudarán igualmente. El yoga de procedencia hindú tiene muchos tipos de meditaciones, también emplea técnicas de respiración que puedes combinar.

Técnica de relajación y meditación universal

Concentra todo tu atención en el aire que ingresa y sale, mientras cierras los ojos por unos dos minutos, que nada te distraiga, concentra todo tu atención como si de ello dependiera tu vida. Solo presta atención en el aire que ingresa y sale, eliminando todo pensamiento.

Así en uno o dos minutos, toda la persecución acabará. Ya no te perseguirás a ti mismo. En minutos serás otro y con mayor energía y relajación.

Esta técnica se llama Vipassana, se dice que fue forma en que Budha consiguió la iluminación.

Mira este video para que puedas guiarte mucho mejor:


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