Se debe ir al baño todos los días y por lo menos dos veces al día, sino, puedes tener estreñimiento. Mira como sanarlo.

El estreñimiento es la causa o raiz de muchos problemas de salud, tanto nerviosos, de circulación como digestivos.

En la medicina oriental es primordial sanar el estreñimiento antes que otro tipo de sintomatología.

Si no se sana el estreñimiento o estitiquez en sus comienzos este se convierte en crónico y es una de las cuasas principales de muchas enfermedades tales como la migraña, nerviosismo y muchas más, como veremos luego.

Nos hemos extendido lo suficiente en este post para que se trate por muchas formas este gran problema de salud mundial.

El estreñimiento se define cuando existe una evacuación intestinal infrecuente o una dificultad para la expulsión de las heces.

La frecuencia es variable en cada persona y por ello se puede hablar de estreñimiento si se producen menos de tres evacuaciones intestinales por semana.

La defecación es dura y seca, y a veces es doloroso expulsarla. La persona puede sentirse “pesada” y llena.

Causas del estreñimiento

El estreñimiento puede aparecer en cualquier persona en un momento concreto por situaciones de cambios en los hábitos normales.







El estreñimiento, puede deberse a:

• Dieta inadecuada, con poca fibra y pocos líquidos.

• Sedentarismo.

• Medicamentos (antiácidos, medicamentos de dolor, medicamentos psiquiátricos, o el uso crónico de un laxante puede disminuir el movimiento normal del intestino).

• Al efecto rebote del abuso de laxantes.

• Retención frecuente y consciente del reflejo de defecar.

• Edad avanzada.

• Secundario a otras enfermedades.

• Viajar o sólo tener posibilidad de usar inodoros extraños.

• Embarazo.

• Personas mayores.

• Cambios de costumbres, como viajes, horarios y alimentos.

• Ansiedad o nerviosismo.

• Determinadas enfermedades.





• Poca agua.

• Cafeína / Alcohol.

• Consumo de comidas procesadas.

• Consumo excesivo de carnes rojas y productos de origen animal.

• Tomar líquidos con las comidas.

• Problemas en la circulación sanguínea del colon.

El estreñimiento produce:

•  Heces duras

•  Dolor en la evacuación, hemorroides.

• Heces escasas

• Dolor en la espalda y bajo vientre.

• Fatiga y cansancio. Mal carácter. Nerviosismo. Insomnio.

• Dolores de cabeza, migraña, pesadez de cabeza.

• Sensación de hinchazón abdominal, llenura.

• Inflamaciones y tumores en la próstata, ovarios y útero.

• Intoxicación de la sangre.

• Infertilidad tanto masculina como femenina.

• Urticaria o picazón generalizada.

Remedios naturales contra el estreñimiento

En primer lugar se debe modificar o adaptar la dieta.

• Beber más líquidos, alrededor de de 2 litros al día (todo incluido).

• Tomar más alimentos ricos en fibra como fruta, verdura, frutos secos, pan integral y otros cereales completos.

• También puede ayudar el jugo de ciruela a la hora de acostarse.

• Comer mucha fruta como naranjas, higos, ciruelas, las pasas, o cualquier otra fruta.

• Tomar salvado, que puede encontrarse en los cereales y panes de trigo completo. Asegúrese de beber muchos líquidos cuando coma el salvado.

• Comer muchas verduras (brócoli, col, espinacas, coliflor, tomates, lechuga, etc.)

• Limitar los alimentos que no tienen fibra o que endurecen las heces como el azúcar, los caramelos, los quesos curados o el arroz.

En segundo lugar está el aumento del ejercicio físico.

•  Hacer ejercicio físico regular

• Hacer ejercicios de los músculos abdominales

•  Por último las medidas generales:

• No debe nunca ignorar el reflejo de defecar, la retención de este reflejo suele causar su desaparición y crear un estreñimiento crónico.

• Para la evacuación debe tener un hábito regular y dedicar un tiempo suficiente, las prisas o el cambio frecuente de lugares suelen suprimir el reflejo de la evacuación.

Los laxantes

La toma de laxantes debe de ser una medida temporal. Su uso debe quedar restringido a situaciones de estreñimiento agudo, y su utilización por largo tiempo suele producir una falta de eficacia de los mismos o una dependencia en el mejor de los casos.

Pero, nunca debe estarse más de dos días sin defecar. Por ello los laxantes tienen su utilidad, pero no deben ser permanentes ni por muchos días ya que  más bien, irritarán el colon.

Más Remedios contra el estreñimiento

  • La acupuntura es una de las mejores medicinas para la persona estítica. Se recomiendan todos los puntos del bajo vientre, así como el 25V, 4 IG y la auriculopuntura en los puntos del colon.
  • Frotarse el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo las manecillas del reloj. Puede ser también sin aceite de oliva durante la defecación.
  • Tomar todos los días un par de cucharadas de pulpa de aguacate (palta) mezclado con  miel.
  • Comer papaya todos los días preferiblemente durante la mañana.
  • Tomar una infusión malva en ayunas diluido en un vaso de agua tibia.
  • Comer ciruelas pasas en la mañana las cuales deben ser puestas en un vaso de agua en la noche anterior para que se diluyera el azúcar.
  • Tomar una maceración de semillas de lino (linaza) el cual tiene excelentes propiedades laxantes. Para ello, se debe echar 2 cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 horas, macerando. Una vez pasado ese tiempo, se mejora el gusto con un poco de limón o miel.  Se recomienda tomarlo antes de acostarse en la noche.
  • Extraer el jugo de dos naranjas y añadir dos cucharadas de aceite puro de oliva. Mezclar y tomar preferiblemente en la mañana.
  • Comer una pera cruda con cáscara en ayunas.

Es importante saber que el estreñimiento también, puede ser una consecuencia de alguna enfermedad o condición como problemas de tiroides, con hígado, vesícula, menopausia y obstrucción en colon.

Cuando el estreñimiento se hace crónico, predispone la aparición del reumatismo, la artritis, hipertensión arterial y hasta el cáncer ya que reparte, a través de la circulación sanguínea, toxinas por todo el organismo.

Aunque cada organismo tiene un número regular de evacuaciones, una persona saludable puede defecar sin problemas un mínimo de dos veces al día.

Todo depende de los alimentos que consuma, cuánto ejercicio haga, y otros agentes. Algunos naturistas dicen que es necesario evacuar después de cada comida, siendo esto señal de un metabolismo y un sistema digestivo enérgico y eficaz.

Muy recomendables:

Agua de Mar. Beneficios. Talasoterapia. Spa Natural.

Bañar al Bebé.

Sexualidad en la tercera edad y menopausia.

Ejercicios Aeróbicos. Beneficios.

Morderse las Uñas. Onicofagia.

La fantasía. Imaginación.

Interpretacion Electrocardiograma.

Horas de Sueño. Dormir bien.

 

 

 

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