Vida Ok

A todos, tarde o temprano, nos va ha llegar un dolor en la espalda, ya sea por trabajo, mala postura, accidentes, ejercicios mal realizados, estrés y a muchos por escuatro.

La forma de sanarlo puede ser más fácil de lo que se piensa si es que no existe una hernia o discopatía.

Lo primero, es hacer flexiones y estiramientos suavemente, diariamente, como calentando los músculos de toda la espalda. Luego, colgarse relajado, de una barra o del marco de una puerta. Lo ideal es una barra con tubo de acero a una altura en que al cogerse por las manos, te quedes colgando con los pies al aire.

Este estiramiento, combinado con la relajación, es preventivo, curativo, da energía extray sobretodo impide el encogimiento prematuro de la columna vertebral a lo que se está sujeto con el paso del tiempo y el envejecimiento.

Te puedes colgar por espacio de unos 10 a 15 segundos todos los días unas tres veces diarias, como cuando se estira un gato cuando tiene necesidad.

El tubo puede ponerse en un pasadizo por el que transites diariamente y hacer una costumbre el estirarte de dicha manera. Debes hacerlo en total relajación, soltarte totalmente.

Si tienes problemas de dolores en los hombros, debes hacer calentamiento previo en esta zona.

Otra opción paralela es hacer un plano inclinado a unos 30 grados, con tabla o camilla angosta y acostarte en ella con la cabeza hacia abajo, decúbito dorsal, por espacio de unos 15 minutos todos los días, puedes empezar con unos 3 minutos. No debes hacerlo si acabas de ingerir alimentos.

La acupuntura ayudará mucho, igualmente ir al osteópata o quiropráctico, pero los dolores pueden retornar si no haces este fácil ejercicio.

En todo caso el médico es el mas indicado en hacer las recomendaciones de tu caso en particular.

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