Postura y posición correcta para dormir
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Los dolores de columna vertebral, el descanso incompleto al dormir, menor horas de sueño, tienen que ver directamente con la posición y postura al dormir.
La posición se puede interpretar hacia las direcciones de los puntos cardinales, que se tratará en otro post. Todos tenemos 4 posiciones buenas y 4 posiciones o direcciones malas de acuerdo a la fecha de nacimiento, que son tan importantes como la postura al dormir.
La postura en relación a la disposición del cuerpo, nos traerá mejor sueño, descanso, salud natural en general. Una postura correcta debe formar parte de la educación en los colegios primarios.Asimismo, debe formar parte en el tratamiento de traumatólogos, quiroprácticos, osteópatas y todos los tratamientos sobre la terapia del dolor.
Las posturas para dormir si son malas, traen consecuencias en todo el cuerpo, ya que afectan la columna vertebral que es uno de los ejes principales de coordinación de todas las funciones y órganos.
Por la columna vertebral pasan la parte de los nervios que afectan el mecanismo y la sensibilidad de todos los sistemas motores y las malas posturas producen pinzamientos y alteraciones en su correcto funcionamiento.
Consideraciones para las posturas al dormir
La postura debe ir acompañado de la cama correcta dependiendo del peso, estatura y si duerme solo o acompañado.
Al dormir acompañado y cama sea semiblanda, producirá descompensaciones para casos de escoliosis y artrosis. La cama en este caso debe ser más dura.
El profesional de salud tratante debe indicar lo mejor, pero es conveniente saber que preguntarle.
La mejor posición señalada por los expertos es decúbito dorsal, es decir boca arriba, con las rodillas semi dobladas. Algunas personas pueden probar colocándose una almoditas detrás de las rodillas sostenidas por vendas.
Una almohada no muy gruesa es aconsejable para compensar la curvatura de las vértebras cervicales, o almohadas ortopédicas. En casa se puede hacer una con espuma de goma y un filo de unos 5 cms. de ancho en el borde para cubrir la diferencia en la curvatura cervical.
Debe probarse el espesor hasta que resulte cómoda y el sueño sea reparador.
Malas posturas
Para muchas personas esta posición resulta incómoda, pero debe intentarse por varios días para que el cuerpo la acepte. Las malas posturas son como costumbres adoptadas y como dice el dicho la costumbre es ley, pero en este caso debe corregirse.
Una vez corregido, el sueño mejorará, el cuerpo aprenderá las posturas para dormir correctas y el futuro de la calidad de vida será mucho mejor.
Las malas posturas tienen una importancia mucho mayor que sólo una posición para la columna, ya que como hemos visto afectan a todo el sistema corporal.
Desde la niñez, los padres deben fijarse como están durmiendo sus hijos e irlos corrigiendo y enseñando. Una vez aprendido, el cuerpo lo mantendrá por siempre.
Otra buena posición es de costado sobre el lado derecho, ya que el hígado es un órgano muy pesado y si todo el tiempo se duerme sobre el costado izquierdo, el peso del hígado que se encuentra a la derecha del cuerpo, hace presión sobre el estómago.
Se puede ir alternando las tres posiciones, la del costado izquierdo debe ser limitada
Siempre utilizar una almohada en los tres casos.
Debe evitarse la de decúbito ventral, boca abajo, que descompensa la columna vertebral.
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