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Para bajar trigliceridos naturalmente.

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bajartrigliceridosSi deseas vivir sin riesgos, debes bajar los triglicéridos. Mira cuales son los niveles normales y como controlarlos.

Los triglicéridos son moléculas lípidas o de grasa presentes en el flujo sanguíneo ocasionadas por la digestión de los alimentos grasos que luego libera triglicéridos hacia la sangre.

También se producen en el hígado, que es capaz de transformar cualquier fuente de calorías en triglicéridos. Inclusive, puede transformar triglicéridos en colesterol.

Su mayor peligro es que predispone a riesgos cardiacos ya que dificulta el paso de la sangre a través del sistema sanguíneo.

Las causas del aumento de triglicéridos puede ser: el exceso de peso, aumento de la ingesta de calorías provenientes del exceso de azúcar y alcohol, tomar medicamentos con esteroides, hormonas o diuréticos; personas con diabetes, hipotiroidismo, enfermedades de los riñones o del hígado.

Todos estos factores conllevan a tener triglicéridos altos. No se debe descartar el factor hereditario.

Para bajar triglicéridos, lo más importante es hacer ejercicios físicos diariamente y comer moderadamente.


La dieta debe ser baja en grasas, como con carnes magras, pollo sin piel, pescados azules, o una dieta vegetariana pobre en grasas.

Consume aceites de primera presión en frío

Los aceites a utilizar deben ser de primera presión en frío, debe decirlo en la etiqueta. Estos pueden ser de linaza, girasol, soya, maiz, oliva. Los aceites comerciales de consumo común no son buenos, ya que son previamente calentados perdiendo sus bondades.

Para bajar triglicéridos, igualmente, procurar no ingerir productos lácteos, así estos sean descremados.Los productos lácteos no contienen en si colesterol, pero sus reacciones además de la intolerancia, en nuestra experiencia, dificultan el tratamiento.

Dependiendo de las etnias, las reacciones pueden ser mas o menos elevadas. Para la mayoría de origen asiático los productos lacteos no son compatibles a su forma alimentaria, debido a que en su historia no existe el consumo de leche de vaca, principalmente porque no existe ganado vacuno en dicho continente, con excepción de India.

De la misma manera ciertos pueblos como el judío y otros, presentan casos frecuentes de intolerancia, dificultando muchos tratamientos de diversos orígenes.

Evitar el exceso de harinas blancas o refinadas, preferir harinas integrales. Se puede comer pan en poca cantidad, evitando las galletas ya que contienen manteca.

A las harinas blancas o refinadas se le atribuyen muchas de las enfermedades nuevas, incluyendo el estrés, cánceres nuevos, colon irritable, obesidad, alergias, diabetes y otras más.

El ajo está indicado contra los triglicéridos

El consumo de uno o dos dientes de ajo por día hasta que establezcan los niveles normales y disminuir los triglicéridos altos.

Las semillas de linaza molidas en el mismo momento o licuadas con frutas, es una muy buena opción. No utilizar harina de linaza de más de cuatro horas de molida.

La lecitina de soya es otra excelente opción de eliminar triglicéridos, a la vez que incrementa el colesterol bueno.

Haz ejercicios diariamente.

Haz ejercicios diariamente.

Debe disminuirse o eliminarse el consumo de alcohol así como toda grasa de procedencia animal, incluida la mantequilla, nata o crema de leche, helados, así como las grasas trans que se hayan en los ingredientes parcialmente hidrogenados.

La maravillosa avena

La avena igualmente es maravillosa, aquella que en algún momento fue considerada como mala hierba, tiene propiedades muy considerables para bajar los triglicéridos, colesterol y el tratamiento del hígado graso.

Asimismo, tiene propiedades para el tratamiento hormonal y preventiva contra el cáncer.

Te recomendamos que puedas ver este otro post que pertenece a nuestro blog vidaok.com asi tendrás una información mucho más completa de la avena.

El enlace es Las Maravillas de la Avena

Ejercicios moderadamente

Los ejercicios no es necesario que sean hasta el agotamiento, basta con los del tipo aeróbico. Inclusive si existen complicaciones con el colesterol no debes hacer agotadoras jornadas de varias horas. Caminar, trotar, andar en bicicleta, practicar algún deporte, será suficiente, pero debe ser diariamente, por unos 30 a 40 minutos.

Si se lleva una vida con comida racional, con ejercicios físicos diarios, con descanso y tranquilidad, no debemos preocuparnos de males mayores.

Si haces ejercicios físicos por una hora o más, se corre el riesgo de lesiones y desgaste innecesarios de músculos y tendones.

A partir de los 50 años los ejercicios deben ser moderados, sin pesos adicionales, sin repeticiones excesivas como por ejemplo el fitness por más de 15 minutos.

Por supuesto, a partir de los 45 ya debes comenzar a moderar los ejercicios, principalmente en evitar los deportes de impacto, incluido el futbol, voleyball, basket, boxeo, bicicleteadas de competencia y similares.

Lo importante es el ejercicio diario para mantener la tonicidad muscular, flexibilidad, circulación sanguínea, sudoración desintoxicante y estado de ánimo positivo.

Claro, que existen organismos privilegiados que pueden participar aún en competencias deportivas, pero, si no es tu caso, es preferible que hagas ejercicios para mantenerte saludable y no para competir.

En todo caso, debe consultar con su médico, lo aqui señalado es informativo.

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13 Comentarios

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  2. Soy himpertensa, tengo os trigliceridos a 326 y el colesterol 260 ya estuve con tratamiento de bezafibrato y pravastatina pero no me bajo antes me subio. Y estoy ahora con dieta pero me gustaria algo que me ayude naturalmente gracias

  3. yo ciento mareos me siento como si estubiese sin sangre hace 02 meses saly con triglicerido que puedo hacer me siento como si estuviese cansada. asesada solo quiero dormir dame alguna receta por fa

  4. Hola José, prueba con tomar orégano en infusión, una cucharadita de té para una taza, dos o tres veces al día. De la misma manera el ginseng, la maca y tratamiento de acupuntura te puede ayudar.

  5. yo soy diabetico de 47 años con 16 años de evolucion, mi pregunta es que puedo hacer para tener erecciones ya que tengo como 3 años con disfuncion erectil, ya he tomado todos los medicamentos orales actuales como cialis, viagra y levitra pero ya no me hace efecto. quisiera saber si ustedes con mas expeiencias me pueden orientar o ayudar en mi caso.

    gracias

  6. Me intersa recibir informacion de su pagina y articulos

  7. necesito una lista de alimentos permitidos y medicamenteos naturales para bajar el coleterol de mi esposo tiene 778

    se de la linaza , avena pan integral, carne de soya que mas?

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