Vida Ok

Las actividades físicas cada vez más escasas, el sedentarismo de la vida moderna, las malas posturas, van provocando el desgaste de los discos intervertebrales, equivalentes a la vejez o arrugas en la columna.

Comienza con las llamadas protusiones  o degeneración del disco inicial. Si no nos damos cuenta, se puede convertir en una hernia discal, ya sea cervical, dorsal o lumbar.

No tiene diferencia de sexo, da por igual tanto a hombres como a mujeres y cada vez viene presentándose en personas jóvenes debajo de los 40 años que obliga a encorvarse, a buscar compensaciones posturales, que luego producen escolisis o desviaciones laterales de la columna.El disco puede envejecer, pero también puede producirse una hernia producto de un traumatismo de intensidad moderada o fuerte, como accidentes o cargar peso sin protección.

Nos cuidamos de no tener arrugas en el rostro, pero los síntomas de desgaste o vejez pueden ir por dentro y sin que se presenten síntomas.

Como siempre, el mejor tratamiento es la prevención. Para cargar peso es conveniente fajarse, igualmente reforzar la musculatura abdominal y de la espalda, principalmente si el abdomen está abultado lo que origina una tensión adicional.

En esto último el sobrepeso es muy importante corregirlo, ya que afecta también las rodillas, tobillos, talones, adicionalmente al esfuerzo del tronco.

El tratamiento de la hernia discal debe incluir estiramientos, mejorar las posturas en el trabajo, ya sean de continuo movimiento como sentados permanentemente.

El Tai Chi Chuan es uno de los ejercicios ideales para la prevención, tratamiento y curación de las hernias discales. Igualmente, el chi kung, en la web matriz puedes encontrar varios ejercicios especiales, como por ejemplo Luna Llena, que mejorará toda la columna en general.

Procurar doblar las rodillas cada vez que se tenga que recoger algo del piso o cargar peso desde posiciones bajas.

Fumar es uno de los factores que aceleran el envejecimiento prematuro y precipita las hernias discales.

Lo bueno de todo esto, dentro de lo extendido de las hernias discales, es que tan sólo aproximadamente el 2% de los que sufren protusiones o hernias necesitarán operación, pero puede conducir a molestias crónicas.

Si se diagnosticara protusiones o hernias, es conveniente colocar apoyo en la zona afectada. Al viajar debe utilizarse las almohadas especiales para las cervicales que existen inflables en los negocios cercanos a los medios de transporte.

Si el problema es lumbar, colocarse una pequeña almohadilla en la curvatura durante todo el viaje. Si es en el auto, la mayor parte de autos nuevos vienen con apoyo lumbar y, de no tenerlo, se puede adicionar con espuma de goma o algodón.

Para dormir es conveniente colocar una almohada debajo de las rodillas en la posición decúbito dorsal, en los links al final te recomendamos las mejores formas de dormir.

Poner los pies en alto mientras se ve televisión, o se descansa ayudará igualmente. La acupuntura ha demostrado efectividad en el tratamiento de la vejez prematura de los discos intervertebrales.

Si se complementa la acupuntura con moxa, ventosas y magnetoterapia será una buen complemento.

La utilización de la faja abdominal se recomienda cuando la hernia discal se encuentra declarada.

El uso de masajeadores vibradores en la línea superior de los músculos paralelos a la columna vertebral, sin tocar la columna, es una forma de estimular la regeneración de los discos.

Este masaje puede ser por 5 a 10 minutos diarios y los resultados son positivos, pero debe hacerse por unas 4 semanas cuando menos.

Te recomendamos: Moxa y moxibustión para la salud.

Muy interesante: El ejercicio ideal Tai Chi.

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Imperdible: Ejercicio secreto para la salud.

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