Vida Ok

La vida transcurre entre dos polos opuestos y cada uno es tan importante como el otro. Hombre y mujer, positivo y negativo, lleno y vacío, día y noche, actividad y descanso.

El descanso tiene mucho que ver con la actividad diaria, el rendimiento y también con el sueño y, este se encuentra íntimamente relacionado con las ondas cerebrales, que deben estar a menos de 8 Hz en las denominadas ondas theta y deltha, lo que no siempre se logra con los fármacos, de allí que los tratamientos implican que el sueño sea lo más natural posible para que cumpla su función y luego la actividad diaria sea óptima.

Los trastornos del sueño involucran necesariamente la actividad del día. El rendimiento, salud, carácter, se verán afectados. Los trastornos del sueño inclusive tienen estrecha relación con el estrés y muchas enfermedades crónicas. (more…)

En el mundo no hay inventos más populares que una pelota y una bicicleta. Puede ser que con los avances en video juegos los gustos y tendencias estén cambiando, pero aún no han podido ser desplazados estos dos inventos y que esperamos no ocurra.

Desde el año 1790, cuando fue presentado el invento en la corte de Versalles, su ascenso a sido vertiginoso, aunque ha tenido su evolución hacia la modernidad, transformándose en las bicicletas estáticas y las bicicletas spinning. El primer antecesor se llama celérifero.

Es de destacar las biciletas plegables llamadas A-bike, como la de la imagen, que hace pocos años fueron inventadas y que pueden ser la respuesta a tener a la mano siempre una bicicleta sin miedo a perderla si se deja fuera en lugares muy congestionados, ya que la puedes llevar contigo.

La bicicleta tal cual la conocemos, luego de varias modificaciones en la forma y materiales de los pedales, timón, asientos y ruedas, tuvo el modelo bastante similar al actual en el año 1889 cuando se adicionaron las llantas con cámara inventadas por Boyd Dunlop, ya que anteriormente las llantas eran de metal.

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La buena postura debe inculcarse desde la niñez, no solo por evitar deformaciones en la columna, si no que la mala postura también trae consecuencias psicológicas.

Dentro de la mecánica corporal todo se encuentra interconectado. Una pequeña desviación de la columna puede traer enfermedades insospechadas como la depresión, asma, nerviosismo y que decir de dolores crónicos.

Los estiramientos musculares no bien tratados, por el acto de compensación corporal, puede llevar a impedir la buena postura, afectando el movimiento corporal, impidiendo una postura correcta, lo que poco a poco va incrementándose, pudiendo hasta alterar la imagen del cuerpo. (more…)

Uno de los mayores defectos en la enseñanza y práctica de los deportes tanto en las escuelas como en el hogar es el de tratar de que sea un deporte competitivo y no que sean deportes o ejercicios para la salud.

La mayor importancia de los deportes y ejercicios es para que el cuerpo, mente y la energía corporal se encuentren en buen estado, por lo que no es necesario hacer sobre esfuerzos en la niñez o adolescencia en aras del deporte únicamente.

Si se ven condiciones en algún niño para que desarrolle algún deporte de competición, es otra situación. En este caso debe dársele todas las facilidades para que mejore en todos los sentidos. (more…)

La humanidad ha dibujado y pintado desde que pudo utilizar sus manos. Es decir desde siempre. Muchos nacen con esta cualidad, pero existen diversas técnicas y utilidades que tienen una gran importancia en el desarrollo tanto físico, mental como creativo.

Dentro del desarrollo físico y de la salud, puedes considerar el pintar frente a un río o el mar y de paso hacer paseos con la naturaleza.

De la misma manera se encuentra demostrado que el pintar y colorear mejora el hemisferio cerebral derecho, el mismo que compensa con el paso de los años, cualquier deficiencia del hemisferio izquierdo, entre ellos la memoria y ciertos movimientos de precisión. (more…)

La respiración humana tiene muchas formas de poder aprovecharla, sin embargo, se le utiliza tan sólo como algo mecánico y natural.

Los practicantes de yoga, tai chi, meditación, chi kung, artes marciales, físico culturismo, atletas y tantos tipos de prácticas existentes, lo aprovechan mucho mejor, inclusive, para el desarrollo de facultades extrasensoriales.

Si bien es cierto todos tenemos respiración pulmonar, existen diferentes técnicas de respiración que según el proceso que se siga, conllevan a diferentes resultados.

Por ejemplo, para el desarrollo muscular, si se aplica correctamente la respiración, los músculos crecen mejor si se hace con la expiración e inspiración a medida que se hacen los movimientos. (more…)

La relajación es tan importante como el mismo descanso por la noche. Durante el día muchas veces no es posible hacer una siesta, tomar aire puro en un parque o frente al mar, pero si puedes imaginarte que estás en dichos lugares.

También, es posible hacer un alto en las labores, de unos tres a cinco minutos, que equivalen a la refrigeración que tienen los motores. Los motores utilizan un radiador que se llena de agua y mantiene la temperatura adecuada.

Para los esfuerzos físicos, el cuerpo reacciona con la sudoración, pero, para la vida agitada, para el estrés y el exceso de trabajo, se tiene que emplear la relajación. Si no sabes como relajar la mente y el cuerpo, tienes el riesgo de que te puedas fundir como un motor sin refrigeración. (more…)

Es impresionante como jóvenes de 15 a 18 años presentan ya celulitis, mucho más en las mujeres. En los hombres no es frecuente, por lo que se deduce un componente hormonal, ya que cuando se aplican estrógenos en los hombres ésta aparece.

La celulitis puede ser blanda o dura, siendo la más conocida es la celulitis esclerótica o piel de naranja.

El problema surge en la epidermis, que es la capa grasa de la piel, cuando se altera la circulación de la adiposidad, provocando crecimiento del tejido graso y engrosando sus paredes que aparecen como hoyuelos.

Es muy necesario en el tratamiento anticelulitis, que se incrementen los ejercicios físicos así como el mejorar la nutrición que lleve al equilibrio hormonal. (more…)

Existe un antiguo dicho que dice, “como te miran, te tratan”. La primera impresión puede ser fundamental para tener mejores oportunidades.

Esto se ha comprendido perfectamente por los deportistas, cantantes, actores y profesionales del marketing.

Anteriormente un futbolista no se promocionaba en su belleza y estética, ahora son portada de revistas como modelos de pasarela, como el caso de David Beckham. El record de todos los tiempos en el tenis Roger Federer promociona artículos para la belleza y estética de hombres.

En los supermercados verás a hermosas chicas y chicos invitándote a desgustar salchichas o vino. La belleza tanto del hombre como de la mujer, son cada vez más importantes. (more…)

Los viajes largos o la continuidad de estar viajando en una posición incómoda por varias horas pueden provocar daños no sólo en la circulación sanguínea sino en la columna vertebral, en los músculos, tendones y articulaciones.

Para que puedas darte una idea mas clara del problema, por las noches, cuando estés acostados en tu cama, puedes tener adormecimientos y hasta originarse dolores crónicos por mantener una posición permanentemente.

Cuanto más puede ser si al viajar permaneces muchas horas sentado. Los viajes largos incluyen no solo mala postura sino el movimiento del cuerpo que es sacudido tanto en los viajes por aire, tierra o mar. (more…)